On as tous des abdos :hehe: même sans muscu tu peux les avoir apparent avec un régime alimentaire style le mec sec avec un régime. Je comprends les mec qui aime se montré faut de tout pour faire un monde!!! :merci: Personnellement je me garde de la place pour l'explosivité donc peux de pdm apparente on travail la force essentiellement, et la beaucoup de muscles non visible. Je trouve les US super pour ça !! il ont pleins de parck en push up en bord de terrain de basket en ville plage ect.... c'est gratos et en plein air :coeur: Par ce que les salles en france c'est pas encore ca :hehe: je sais pas ce que tu en penses.
Oui c'est ce que je dis, abdos apparent tous petit en étant sec ou abdos apparent énorme faisant croire que ta du bide mais une foi le Tshirt tombé :| Pour l' explosivité, c'est crossfit à fond, la semaine prochaine je vais faire que sa pour préparer mon prochain Dessel, cette semaine j'étais en pause comme le stipule la phase 4 de la méthode Je vais pas en salle, sa me saoul, les mecs se la jouent et ne connaissent rien, tu dois attendre sur le matos, on te presse pendant tes RIS et il y'a toujours un con qui vient te faire chier
La salle ou je suis pour les exo pas de soucis les mec me laisse la place tout le temps ::d c'est une salle de fit avec un petite salle de fonte ::d ou y a pas grand monde et personne ce dit bonjour c'est affligent ! ! ! même le gèrent me calcule pas , il calcule les petite blonde qui vont resté 2 mois.... Le Crossfit je le fait dans une salle de boxe :-| pour les WOD avec un pro. qui doit avoir un cardio a 40 :hehe: tu vas en chier :coeur: :coeur: :coeur: :coeur:
Ouai mentalité salle quoi je fais des séances inspiré de sa. C'est épuisant mais diablement efficace, tu dors bien après http://www.youtube.com/watch?v=Cv_7OvQwmpI
Salut moi je suis inscrit en salle de musculation depuis 3ans environ donc matériel il y a tout ce qu'il faut je travaille 3 fois par semaine en split et j'ai un programme prise de masse. Pour la nutrition c'est pareil je me suis fait un programme et je mesure 1m90 pour 90kg C'est tout ce que je pratique car je ne peux plus courir j'ai des lésions aux adducteurs
Mais tu pourrais faire du vélo, j'ai un copain qui fait de la muscu et qui ne peut plus courrir, il s'est mis à la route et en est ravi. Bon, allez, je file, reprise de l'entraînement après 5 mois d'arrêt, départ 8H30 pour 55 Km de bonheur, j'ai mal d'avance :gene:
Revenu, pour l'instant mon nouveau carbone light n'est toujours paas monté, je n'ai jamais autant souffert que ce matin, 52.5 Km après 5 mois d'arrêt total de sport et +5Kg, à 20Km j'avais très mal au derrière, à 30Km je ne tenais plus sur le vélo, je vous laisse imaginer la suite :gene:
52 bornes c'est chaud ! je faisais ca quand j'etais en forme moi pas en reprise ! apres sinon je prends,la.BM ;-)
Hier avec mon fils c'était VTT, je lui ai fais visiter une ardoiserie :mrgreen: Comme vous parlez poids etc, à ce jour j'en ai perdu 45
Chapeau bas ! perdre autant un si peu de temps faut etre fort mentalement. J'ai commencer un "p'tit regime " j'espere avoir autant de resultats. :gene:
A titre d'exemple et dans mon cas perso, avant je faisais 3 kms de vélo et limite j'étais mort 8| A ce jour, je fais vélo de route/VTT/Course à pied et je m'éclate comme un ouf, quand j'ai le temps c'est piscine. J'essai de garder mon rythme avec 100 kms de vélo route par semaine. En VTT je compte pas en kms car c'est plus en heures, c'est quand j'ai du temps et c'est dans la bouillasse comme la photo plus haut. Course à pied 30 à 40 kms par semaine, soit tard le soir ou trés tôt le matin. Je pense être devenu hyper actif, il faut que je bouge sans cesse 8| Mais bon pas facile à gérer, entre mon taff de cuisinier, le detailing avec BPA et le sport, les semaines sont trop courtes
Ouep Pour te donner une idée, en pantalon de cuisto, je suis passé d'une taille 5 à un taille 2, en veste d'une taille 7 à 3. En civile donc jean's, je suis passé d'un 50/52 à 40 :malin1:
Donc 1,8 kg de perte par semaine environ et sur 6 mois faut être motivé , rigoureux tu tournais à combien de kcal pendant ta sèche? C'est excellent d'être cuisinier surtout quand on est sportif car l'alimentation est le point le plus important pour évoluer, félicitations.
