Perso c'est aussi à l'approche des 40 ans que je me suis remis en question .... 85 kilos : 6 mois après 74 kilos: Je précise que c'est sans trucage
Alors t'es un des GD les mieux musclés en dehors des gars du PSIG lol. Pas beaucoup de temps pour faire du sport en BT ...
Merci. Après c'est un investissement de quatre -cinq heures par semaine plus un peu de cardio C'est juste de la volonté qu'il faut pour y parvenir. Envoyé depuis la lune...
En fait, je n'ai fait autant de sport qu'à l'armée. De très bons souvenirs. Aller toujours au max, dans la bonne humeur. J'en ai jamais autant chié de ma vie mais quand j'y repense, on a bien rigolé. A quelques détails près, je me rapproche plus du David du haut...
Tout à fait. Je reconnais que j'ai un souci de volonté.... Mais je laisse mes 40 ans dans quelques jours....
Beaucoup de légumes et un ratio P/G/L de 2.5/2/1 en ce qui me concerne. Les 3 premiers mois je faisais une relâche la samedi et les autres aucun écarts. Le but c'est de ne pas descendre trop bas en calories et compenser avec du cardio. Je faisais en plus 30 minutes de vélo à jeun tout les matins. Franchement j'ai repris un peu depuis mais je suis pas prêt de recommencer. C'est très dur à tenir mentalement et difficile à vivre pour les proches Envoyé depuis la lune...
Compléments + prot et créa. Mon programme c'est freeletics sur mesure, vélo 30/35 km, boxe et bodypump
J'aimerai me mettre a un sport de combat ou course à pied mais n'aimant pas trop l'endurance c'est dur..
Simple et efficace pour celui qui veut se lancer. Il faut juste adapter les féculents en fonction des résultats obtenus sachant qu'il faut perdre lentement sous peine de craquer et de perdre sa masse musculaire. Matin : 8h 80 g de flocons d’avoine 300 g de fromage blanc à 20 % Collation : 10h30 30 g de Whey dilués dans de l’eau 20 g d’amandes Ou du blanc de dinde/poulet Midi : 12h30 150 g de poulet 60 g de pâtes (pesés avant cuisson) 200 g de ratatouille1 cuillère à soupe d’huile d’olive Collation : 16h 30 g de Whey dilués dans de l’eau 20 g d’amandes Ou du blanc de dinde/poulet Soir : 150 g de colin 2 œufs au plat 80 g de riz (pesés avant cuisson) 200 g de legumes verts
Les muscles travail au repos, beaucoup de monde ignore ça J'ai fait 10 ans de rugby, l'endurance de l'effort oui pas de soucis c'est courir sans but précis on va dire qui est dur pour moi et puis je pense avoir eu tout le temps des mauvaise chaussures car trop souvent mal au pieds lors des foulées ! mal dans les tibia a chaque foulé quand je courrait encore en GIE
