:merci: David .bizarrement la semaine dernière j'ai essayé la patate douce ... comme j'avais deS cobayes lolll purée patate douce? pdt de chez nous et courgette ::d et bien c'était divin :ange : donc c'est moins lourd que les pates ? ce n'est pas pour maigrir j'arrete là pour l'instant juste sculpter et maintenir
Carrément et en terme de quantité tu peux en manger 3x plus que des pâtes. Son indice glycémique est bas donc pas de pic d'insuline et elles sont riches en fibre. Son seul défaut ..... le prix.
merci David ... mais comme je suis seule je peux faire des petits sacrifices ::d je peux mélanger avec de la courgette mon estomac n'est pas très grand :] je l'ai déjà mis au piquet donc j'ai pas de soucis pour l'instant . effectivement que si je dépense plus que je mange ça va pas le faire donc première session aujourd'hui 6x2 les deux premières j'avoue j'ai cru que j'avais des enclumes a la place des molets et pieds leur4: et puis allé on se résonne et ca le fait ... pour les détracteurs du genre oui faut faire plus blalblalbla et bien pour moi le tout est de prendre du plaisir et de ne pas me dégoûter donc on augmentera ensuite quand le besoin se fera sentir :]
Coucou valy; penses aussi à beaucoup boire. Il faut que ton urine soit de couleur claire voire transparente afin d'éliminer tous les déchets accumulés dans les muscles (acide lactique et autres). Tu peux couper l'eau avec du sirop 0% pour que cela t'aide à boire et comme ça pas de calories en plus. Si vraiment beaucoup de courbatures tu peux prendre en complément des acides aminés mais pas trop et attention au taux de protéines. Idem je ne connais pas ton poids mais ta photo montre que tu dois être "dans la norme" (pardon pour le terme) mais ne lésine pas sur le prix des chaussures.
Merci Ben j'ai bu 50 cl en arrivant et bizarrement la contrex passe super bien oui il faut que je m'équipe parce que y a des trucs c'est pas pratique enfin c'est comme faire un footing en calçon de plage c'est pas top ... donc je vais passer a decat et aussi changer de basket ... ma taille est de 1.59 pour 54 kg 500 ...par soucis du détail 53 voir 52 et demi serait bien mais j'en demande trop pour l'instant ...et il vaut mieux que je muscle avant de reperdre ses deux là .... j'ai pas envie de ressembler a un sharpei ::d
Cool sa Au début il ne faut surtout pas te dégoûté et il faut que sa soit plaisent Donc fait vé que tu fait c'est très bien petit à petit tu augmente tes série. De toute façon là tu doit surtout te muscles les jambe et habituer ton Corp à cette nouvelle pratique sportive Pour les parcours moi j'aime bien changer toute les semaines (2 séance par semaine) comme sa tu te lasse moins. Moi ce matin j'ai repris le vélo après 3 semaine sans rien faire (vacance) , et bein j'avais les jambes en coton à la fin, j'avais du mal à tenir le 30 km/h sur le plat Dans 3, 4 séance sa ira mieux je pense
Pour moi en ce moment, c'est calme, 2 micro footings de 8kil allure tortue en 2 semaines, pas de quoi s'entretenir... En même temps, les journées au boulot de 6h30 à 23h30 sont suffisamment remplies! (à moins de me lever à 4h :nonon: ...) Vivement que ça se calme que je reprennes le sport, j'en peux plus là! Je suis en train de rouiller!!
Coucou, Petit retour sur tous ces produits pour le sport. J'ai pris certains produits, notamment du egg95+ de chez EAfit et verdict du médecin après prise de sang. Trop de protéines dans le sang et trop de calcium. Elle m'a dit d'arrêter ça de suite de tout jeter sous peine de devoir subir une ablation des reins (et donc dialyse) avant mes 40 ans. J'en ai que 27. Donc faites attention avec tous ces produits. Un ami sportif, champion du Monde de soulever de terre et muscu m'a toujours conseillé de n'écouter que mon corps et d'avoir une alimentation équilibrée !
moi perso je prend uniquement de l 'isostar c'est en vente partout et ca aide bien quand j'ai un coup de fatigue sur un match après honnêtement rien ne vaut le naturel un sachet d 'abricot sec dans le sac c'est aussi bon.
Bon petite question pourquoi quand je cour j'ai l'impression que mes mollets sont tendus grave ???? J'arrive a courir plus de 4 mn d'affilés maintenant mais si mes moltogomes etaient plus souple je pourrai dire court Forest donc 4 x4 trot lol 6x2 marche rapide ... je ne passerai pas au galop :mrgreen-82:
Parce que tu reprend. Pense a bien t'etirer avant et après l'effort et surtout boire même quand tu n'a pas soif. Il faut savoir que la sensation de soif, c'est déjà trop tard...
@valy60 : technique du K-Taping Pour le trail, retour sur ASICS. Depuis leur association avec FUJI les Trabuco 2 et 3 ne sont pas aussi performantes et endurantes que les SALOMON.
